Comment perdre du ventre ? Comment venir à bout de la graisse abdominale ? Quelles techniques pour cibler les bourrelets du ventre et les poignées d’amour ? Si vous vous posez l’une de ces questions, ce guide peut vous intéresser.

Nous avons prévu justement de vous dévoiler les exercices les plus efficaces pour avoir un ventre plat.

Les abdos

Comme vous le savez, il n’y a rien de mieux que de maigrir par le sport. Il faut effectivement pratiquer du sport régulièrement en misant sur des exercices ciblés. Les abdos, par exemple, sont parfaits pour perdre du ventre et pour gagner des muscles abdominaux. Vous pouvez choisir entre les crunchs, le gainage, les relevés, le touché coude/genou et le swiss ball. Mais tâchez d’opter pour un programme qui aide à varier les mouvements pour travailler vos muscles harmonieusement, et en profondeur. Notre article le plus lu à ne pas louper : Comment garder un ventre plat durablement ?

Le yoga

En plus de favoriser le bien-être général, le yoga permet aussi d’avoir un ventre plus ferme et plus tonique. La posture « Bhujangasana », plus connue comme la posture du cobra, est idéale pour renforcer les muscles abdominaux et pour lutter contre l’excès de graisse sur le ventre. Et il en va de même pour la posture de la planche ou « Kumbhakasana ». Crédit vidéo copyright © Sikana FR – Youtube La posture du bateau (cliquer pour voir la vidéo) dite « Naukasana » est également parfaite pour empêcher le stockage de la graisse autour de la taille. Et enfin, il ne faut pas oublier la posture de l’arc (cliquer pour voir la vidéo) ou « Dhanurasana » qui est très efficace pour faire un massage complet de l’abdomen et améliorer le transit.

Le Fit’Ballet

Le Fit’Ballet est un nouveau sport qui permet de sculpter un corps de danseuse. Il allie exercices de fitness et postures de danse classique. Et il est efficace pour renforcer les muscles du ventre et pour gagner en souplesse et en élégance. Il convient à tout le monde, même aux non-sportives et il permet d’obtenir des résultats au bout de quelques jours seulement.

Le Hula hoop

Le Hula hoop peut être considéré comme un sport très complet. Il consiste à faire tourner un cerceau autour de la taille via un déhanchement rythmé. Ainsi, il permet de bouger le corps et de brûler des calories. Parmi ses bienfaits, il y a lieu de citer : les abdos, la taille fine et le ventre plat. En plus, il peut aussi vous faire gagner en endurance, en coordination, en équilibre et en souplesse.

Le stomach vacuum

Le stomach vacuum compte aussi parmi les exercices minceur efficaces pour muscler le ventre en douceur, et avoir un ventre plat SANS effort. Il repose sur un principe très simple : expirer au maximum l’air de vos poumons en essayant de rapprocher votre nombril de votre colonne vertébrale et tenir cette position pendant quelques secondes. En fait, cette technique est issue du yoga et du Pilates et il se veut moins agressif que les autres. Il se concentre sur les muscles profonds afin d’affiner la taille, de soulager les douleurs lombaires et d’améliorer la posture. Crédit vidéo copyright © Lima Bfit – Youtube