Quels exercices pour perdre du ventre efficacement ?

Comment perdre du ventre ? Comment venir à bout de la graisse abdominale ? Quelles techniques pour cibler les bourrelets du ventre et les poignées d’amour ? Si vous vous posez l’une de ces questions, ce guide peut vous intéresser.
Nous avons prévu justement de vous dévoiler les exercices les plus efficaces pour avoir un ventre plat.

Les abdos

Comme vous le savez, il n’y a rien de mieux que de maigrir par le sport. Il faut effectivement pratiquer du sport régulièrement en misant sur des exercices ciblés. Les abdos, par exemple, sont parfaits pour perdre du ventre et pour gagner des muscles abdominaux. Vous pouvez choisir entre les crunchs, le gainage, les relevés, le touché coude/genou et le swiss ball. Mais tâchez d’opter pour un programme qui aide à varier les mouvements pour travailler vos muscles harmonieusement, et en profondeur. Notre article le plus lu à ne pas louper : Comment garder un ventre plat durablement ?

Le yoga

En plus de favoriser le bien-être général, le yoga permet aussi d’avoir un ventre plus ferme et plus tonique. La posture « Bhujangasana », plus connue comme la posture du cobra, est idéale pour renforcer les muscles abdominaux et pour lutter contre l’excès de graisse sur le ventre. Et il en va de même pour la posture de la planche ou « Kumbhakasana ». Crédit vidéo copyright © Sikana FR – Youtube La posture du bateau (cliquer pour voir la vidéo) dite « Naukasana » est également parfaite pour empêcher le stockage de la graisse autour de la taille. Et enfin, il ne faut pas oublier la posture de l’arc (cliquer pour voir la vidéo) ou « Dhanurasana » qui est très efficace pour faire un massage complet de l’abdomen et améliorer le transit.

Le Fit’Ballet

Le Fit’Ballet est un nouveau sport qui permet de sculpter un corps de danseuse. Il allie exercices de fitness et postures de danse classique. Et il est efficace pour renforcer les muscles du ventre et pour gagner en souplesse et en élégance. Il convient à tout le monde, même aux non-sportives et il permet d’obtenir des résultats au bout de quelques jours seulement.

Le Hula hoop

Le Hula hoop peut être considéré comme un sport très complet. Il consiste à faire tourner un cerceau autour de la taille via un déhanchement rythmé. Ainsi, il permet de bouger le corps et de brûler des calories. Parmi ses bienfaits, il y a lieu de citer : les abdos, la taille fine et le ventre plat. En plus, il peut aussi vous faire gagner en endurance, en coordination, en équilibre et en souplesse.

Le stomach vacuum

Le stomach vacuum compte aussi parmi les exercices minceur efficaces pour muscler le ventre en douceur, et avoir un ventre plat SANS effort. Il repose sur un principe très simple : expirer au maximum l’air de vos poumons en essayant de rapprocher votre nombril de votre colonne vertébrale et tenir cette position pendant quelques secondes. En fait, cette technique est issue du yoga et du Pilates et il se veut moins agressif que les autres. Il se concentre sur les muscles profonds afin d’affiner la taille, de soulager les douleurs lombaires et d’améliorer la posture. Crédit vidéo copyright © Lima Bfit – Youtube
Facebook
Twitter
WhatsApp

Quels exercices pour perdre du ventre efficacement ?

Articles similaires
TDAH - Un intérieur propre et ordonné sans se prendre la tête

Comment entretenir son intérieur quand on souffre de TDAH ?

Pour les personnes atteintes de TDAH, il est souvent pénible d’aller au bout de petites tâches domestiques comme le ménage ou le rangement qui paraissent comme des obstacles insurmontables. Or, il est tout à fait possible d’apprécier les avantages d’un espace bien rangé sans s’épuiser plus que de raison. Vous avez juste besoin de créer de nouvelles

Voir plus »
Covid long et ménopause - Quels sont les liens de causalité ?

Covid long et ménopause – Quel rôle jouent les changements hormonaux ?

La pandémie du Covid-19 a impacté physiquement et psychologiquement de nombreuses femmes matures. Les changements hormonaux que rencontrent les femmes ménopausées -ou pas, sont-ils responsables du Covid long ? Découvrez-le dans cet article. Le Covid long a impacté 2 millions de français Selon une étude de l’INSERM et de l’Université de Bordeaux, les femmes françaises

Voir plus »
Gratitude - Partagez votre bienveillance avec notre challenge

Le challenge 30 jours de gratitude de SantéH24

Qu’est-ce qu’un challenge de gratitude ? C’est une pratique quotidienne qui vous met au défi de porter votre attention sur toutes les choses de la vie envers lesquelles vous devez être reconnaissant. La recherche a révélé tant d’avantages à la gratitude ! Ça va de l’amélioration de la santé physique, au bien-être émotionnel et mental,

Voir plus »
Healthy lifestyle - 8 clés pour réussir

8 clés essentielles pour un mode de vie saine

Chaque être humain est l’auteur de sa propre santé. Cette citation trouve ici tout son sens. Dans tous les aspects de la vie, être en bonne santé physique et mentale est essentiel. Alors lorsqu’il s’agit d’apporter des changements à son mode de vie, les difficultés peuvent vite apparaître. Mais rassurez-vous, vous n’avez pas besoin de

Voir plus »
Labello challenge - Un défi Tik Tok qui pousse au suicide

Tik Tok – Labello challenge, un nouveau défi au suicide

Un nouveau challenge très dangereux sévit actuellement en France parmi les adolescents. Le Labello challenge ou « Chapstick challenge » en anglais est un défi viral auprès des ados sur les réseaux sociaux, notamment Tik Tok. Ce nouveau phénomène incite au suicide ce qui inquiète les parents et les autorités. À la base, ce challenge très simple

Voir plus »
Matelas pour adolescent : comment bien choisir ?

Choisir le bon matelas pour ado

Le choix d’un bon matelas est un peu délicat dans la plupart des cas, et bien que les ados aient des opinions plutôt uniques sur leurs préférences, cela reste néanmoins plutôt problématique. Sachant que généralement les ados préfèrent passer leurs temps libres dans leurs lits – ce qui n’améliore pas vraiment la donne – tu

Voir plus »
Retour haut de page